64 Maneiras de praticar a nao violência
1. Coragem
Eleonor Roosevelt nos incitou:
“Vocês devem fazer as coisas que pensam que não conseguem fazer.” Praticar
estas 64 maneiras será um desafio a fazer coisas que você pensa não ser capaz
de fazer. Hoje acenda uma vela e aceite a coragem de praticar 64 maneiras de
viver de forma não-violenta.
2. Sorriso
O mestre budista Thich Nhat
Hanh disse: “Se em nossa vida diária pudermos sorrir, não apenas nós mesmos,
mas todos ganharão com isso. Este é o tipo mais básico de trabalho pela Paz”.
Hoje partilhe um sorriso com ao menos três pessoas, sabendo que seu sorriso
contribui para a paz.
3. Apreciação
Louise Hay diz “Aprecie-se o
mais que puder...O amor em nossa vida começa conosco mesmo... Amar a si mesmo
ajudará a curar este planeta”. Escreva dez coisas que você aprecia em você
mesmo. Leia em voz alta o que escreveu.
4. Importar-se
Segundo Peter McWilliams,
“Não-violência em relação a si mesmo é importar-se consigo mesmo. Amor próprio
é o coroamento do sentido de valor próprio... É o que os gregos chamam de
reverência pelo ser”. Não basta falar, é preciso agir. Faça uma lista de pelo
menos cinco maneiras pelas quais você poderia cuidar melhor de si mesmo. Ponha
pelo menos uma em prática hoje mesmo.
5. Acreditar
O escritor Wayne Dyer escreve
sobre o impacto que nossas crenças exercem sobre a vida diária. Hoje acredite
que você possui todos os recursos necessários para levar a sua vida na direção
da paz. Esteja atento às demonstrações simples de respostas pacíficas que você
receber.
6. Simplicidade
A simplicidade é um convite à
pacificação. Pense em três maneiras de simplificar a sua vida e ponha pelo
menos uma em prática hoje mesmo.
7. Educação
O conhecimento fortalece sua
convicção e aprofunda sua sabedoria e compreensão. Aprenda sobre o poder da
não-violência estudando a respeito. Leia artigos, revistas ou um livro; veja um
filme ou vídeo sobre assuntos relacionados à não-violência. Aprenda sobre
direitos humanos, diversidade, ecologia, história, política, perdão,
espiritualidade, paz, biografias de heróis
e muito mais.
8. Cura
A escritora, poeta, ativista e
professora Maya Angelou transformou uma experiência traumática de infância num
catalisador para criatividade e realização. Hoje escolha um evento traumático
de sua vida e descubra a “dádiva” que isso lhe proporcionou. Partilhe esse dom
com outras pessoas no dia de hoje.
9. Sonho
Martin Luther King tinha um
grande sonho. Qual é o seu sonho de paz? Escreva. O que você pode fazer para
honrar esse sonho? Faça isso hoje.
10. Fé
Quando César Chavez organizava
trabalhadores rurais, ele os desafiava a dizer “Si, se puede” (Sim, é possível)
quando não sabiam como vencer um determinado obstáculo. Hoje diga “Sim, é
possível”, mesmo que você não saiba como chegar a seu objetivo. Tenha fé e
diga: Sim, é possível, até que encontre o caminho.
11. Contemplação
Por pelo menos 3 minutos
relaxe, respire, e deixe sua mente se alimentar de tudo que é bom e belo. A
escritura sagrada diz: “Como o homem pensa em seu coração, assim ele será”.
12. Terra
Gandhi disse “Esquecer como se
cava o chão e cuida da terra é esquecer-se de nós mesmos”. E Black Elk disse
“Alguma pequena raiz da árvore sagrada ainda vive. Alimente-a, que ela possa
vicejar e florescer e carregar-se de pássaros canoros”. Hoje plante uma semente
na terra ou cuide de uma planta.
13. Criatividade
A pior coisa que se pode fazer
a uma alma é suprimir seu desejo natural de criar. Identifique ao menos 5
maneiras pelas quais você expressa sua criatividade todos os dias. Hoje deixe
que algo imprevisível e alegre se expresse através de você.
14. Humildade
Errar é parte integrante do
aprendizado e do crescimento. Hoje, admita abertamente ao menos um erro que
cometeu, e reflita alguns minutos sobre o que aprendeu.
15. Reverência
O ambientalista John Muir
disse: “Todos precisamos da beleza, assim como do pão, lugares onde brincar e
onde rezar, onde a natureza pode nos curar, alegrar e fortalecer o corpo e a
alma”. Hoje dê uma volta lá fora e perceba a beleza em volta, acima e abaixo de
você".
16. Gratidão
Em seu programa, Oprah Winfrey
freqüentemente promove a prática diária da gratidão. Comece o dia listando
cinco coisas pelas quais você é grato, e termine o dia partilhando com alguém
as coisas boas que aconteceram hoje.
17. Integridade
Faça o que é correto. Spike Lee
usou estas palavras para dar título a um filme. Quando tiver que escolher hoje,
ouça a voz da consciência. Você sabe o que é certo. Faça.
18. Liberdade
A ativista dos direitos civis
Diane Nash disse: “A liberdade, por definição, é a gente perceber que somos
nosso próprio líder”. Assuma um papel de liderança em sua própria vida hoje.
Encontre uma forma de expressar melhor quem você realmente é.
19. Aceitação
“Ressentimento, medo, crítica e
culpa causam mais problemas que qualquer outra coisa”, diz Louise Hay. Hoje,
tome a decisão de não se julgar (nem aparência, nem capacidade, nem expressão).
Veja como você é único, amoroso, capaz e brilhante! Aceite-se exatamente como
é.
20. Perdão
Quando você se julga, tende a
acreditar que você é aquilo que fez ou deixou de fazer; o que tem ou deixa de
ter. Sabendo que você é algo maior que tudo isso, perdoe-se por esquecer o bem
que existe dentro de você.
21. Inspiração
Pense em ao menos duas pessoas
que para você são um exemplo de não-violência. O que você admira nelas?
Pratique estes comportamentos hoje para que outras pessoas possam receber esta
inspiração.
22. Missão
“Minha vida é minha mensagem”
disse Gandhi. Escreva a mensagem que você quer para sua vida. Pense em ao menos
uma forma de demonstrar, através da ação, que você luta pelos seus princípios.
Faça uma ação hoje.
23. Oração
“A oração vinda do coração pode
conseguir o que nada mais no mundo consegue” disse Gandhi. Comece e termine o
dia com uma oração pela paz. Que a paz comece por você.
Interpessoal
Para criar um
mundo pacífico, devemos aprender a praticar a
não-violência uns com os outros nas interações do dia-a-dia.
24. Harmonia
Hoje escolha não se envolver em
nenhum tipo de fofoca. Isso contribui para a harmonia. Hoje decida ver o bem
nos outros em vez de procurar os defeitos.
25. Amizade
Para o humorista Will Rogers as
pessoas desconhecidas eram simplesmente amigos que ele ainda não conhecera.
Veja aqueles que você encontrar hoje sob esta perspectiva. Tenha mais um
conhecido.
26. Respeito
Gandhi ensinava que “A
linguagem é um reflexo exato do caráter e formação daquele que fala”. Hoje
respeite a você mesmo e aos outros escolhendo não usar linguagem grosseira ou
ofensiva.
27. Generosidade
Madre Teresa dizia que “Há uma
pobreza escondida que é mais generalizada que a falta de dinheiro. É a pobreza
do coração”. Encontre três maneiras de dispor generosamente do seu tempo,
atenção e recursos em favor dos outros.
28. Ouvir
Hoje pare de fazer o que está
fazendo e tire cinco minutos para ouvir aos sentimentos atrás das palavras
daquele que está falando com você. Esteja totalmente presente no diálogo e
interesse-se pelo que a pessoa está dizendo.
29. Perdoar
Perdoar não é relevar um
comportamento ofensivo. Quando percebemos que há algo dentro de nós mais
importante que esta ofensa, ficamos livres para esquecer o passado e avançar em
nossa vida. Hoje escreva uma carta para perdoar alguém. Não é necessário
colocar no correio.
30. Fazer as pazes
Faça as pazes hoje. Peça
desculpas a alguém que você tenha magoado e seja sincero em suas intenções.
31. Elogio
Sentir-se apreciado ajuda as
pessoas a crescer. Elogie ao menos três pessoas hoje pelas suas qualidades
pessoais, conquistas, ou ajuda solícita.
32. Paciência
Segundo César Chavez
“Não-violência não é inação... É trabalho duro...É a paciência para vencer”.
Quando seus planos parecem ter sido adiados, escolha ser paciente identificando
ao menos três modos de usar construtivamente esse tempo para fomentar seus objetivos.
33. Reconhecimento
Diga hoje a alguém o quanto ele
ou ela são importantes para você. Que este seja um dia em que as pessoas não
passam desapercebidas.
34. Amor
Gandhi escreveu: “A
não-violência se baseia no pressuposto de que a natureza humana ...invariavelmente
reage aos avanços do amor”. Hoje, concentre-se naquilo que você mais aprecia na
pessoa que você menos gosta.
35. Compreensão
Thich Nhat Hanh diz: “Quando
você compreende, não há como não amar... Pratique olhar para todos os seres
vivos com um olhar compassivo”. Mande um pensamento silencioso de amor para dez
pessoas hoje. Partilhe sua experiência com alguém.
36. Atenção
Se simplesmente agirmos em
todos os momentos com serenidade e atenção, cada minuto da vida é uma obra de
arte. Perceba a motivação por trás de seus atos, a intenção por trás de suas
palavras, e as necessidades e experiências de outras pessoas. Fazendo isso você
estará tornando a vida mais bela para as outras pessoas.
37. Gentileza
Quando estiver dirigindo hoje,
diminua a velocidade e dê passagem a alguém. Pare e deixe os pedestres
passarem.
38. Bondade
Todos os dias ouvimos falar de
atos de violência sem sentido ou explicação. Participe da contra revolução de
bondade iniciada por Anne Herbert. Faça três gestos de bondade hoje.
39. Diálogo
Marianne Williamson descreve
uma sociedade saudável como aquela em que “As pessoas que discordam podem
fazê-lo com honra e respeito às opiniões alheias, conscientes da sua condição
humana partilhada”. Em Desiderata, Max Ehrmann diz que “Fale sua verdade serena
e claramente e ouça os outros”. Hoje fale o que pensa, mas não entre no
espírito da argumentação.
40. Unidade
As diferenças emprestam
variedade à vida, e de qualquer modo, elas estão apenas na superfície. Hoje
procure três formas de ver além das diferenças externas em opiniões, aparências
e metas. Encontre o ponto de encontro na unidade subjacente que existe na
diversidade.
41. Abertura
Diz um provérbio Turco: “Aquele
que constrói uma cerca em volta de si, deixa mais para fora do que para
dentro”. Hoje, esteja aberto para entender idéias e pessoas às quais você se
opôs no passado.
42. Consciência
Em situações de conflito a
consciência pessoal nos permite assumir responsabilidade pela nossa
contribuição para o conflito. Hoje assuma responsabilidade pelo modo como você
contribui para o conflito e faça uma escolha diferente, que possa levar a uma
solução pacífica.
43. Singularidade
Dale Carnegie diz que a maior
necessidade das pessoas é de amor e aprovação. Elogie, cumprimente e honre a
singularidade de ao menos cinco pessoas hoje. Note o impacto positivo que isto
causa em virtude da valorização da individualidade de cada um.
44. Cooperação
Quando trabalhamos juntos,
somos mais fortes do que quando trabalhamos sozinhos. Hoje encontre um modo
eficaz de cooperar mais com as pessoas da sua família ou trabalho, escola ou
comunidade. Faça algo.
45. Auto-domínio
César Chavez, um organizador de
recursos humanos, ensina: “Se você emprega a violência, precisa vender parte de
si mesmo para essa violência. Você não é mais mestre do seu próprio esforço”.
Respire fundo, silenciosamente, contando regressivamente de dez a zero para
acalmar-se e esfriar antes de falar ou agir com impaciência ou raiva. Faça isto
ao menos uma vez hoje.
46. Compaixão
Madre Teresa nos pede:
“Encontre alguém que pensa que está sozinho e faça-o saber que não está”. Hoje,
faça o que Madre Teresa pede.
Comunidade
A não-violência nos desafia a defender a verdade agindo de
forma a
honrar a dignidade e o valor de cada ser humano.
47. Desarmamento
Hoje converse com alguém sobre
como seria o mundo se não existissem armas nem necessidade delas. Imagine um
mundo assim.
48. Ecologia
Valorize a terra conservando os
recursos naturais e evitando comprar produtos que destruam as florestas ou as
forças de trabalho. Pratique a reciclagem hoje, usando ao menos um produto
reciclado ou reciclando um produto.
49. Homenagem
Albert Einstein disse que: “Há
apenas duas maneiras de viver sua vida. Uma é viver como se nada fosse um
milagre. A outra é viver como se tudo fosse milagre”. Hoje, antes de cada
refeição, pare para homenagear todas as mãos que trouxeram esse alimento a você
e abençoe a terra por sua fertilidade.
50. Escolha
Esteja atento hoje a todas as
piadas e comentários que mostram desrespeito em relação a grupos étnicos,
mulheres ou homens, classes de pessoas, grupos religiosos, gays ou lésbicas.
Tenha consideração pela dignidade de cada pessoa, e escolha não participar de
conversas desrespeitosas.
51. Advogar
“Quando alguém resiste à
violência”, diz Thich Nhat Hanh, “libera-se uma força de mudança. Cada ação
para a paz exige que alguém mostre a coragem de desafiar a violência e inspirar
o amor". Hoje, seja um aliado. Sem culpar ou julgar os outros, defenda
aqueles que estão sendo desrespeitados.
52. Igualdade
Você já notou os grupos de
pessoas sub-representados em suas atividades e estilo de vida? Encontre um modo
de estabelecer laços com alguém pertencente a uma dessas minorias hoje.
53. Ação
“Cada um de nós pode trabalhar
para mudar uma pequena parte dos acontecimentos, e a soma total de todas essas
ações ficará escrita na história desta geração”, disse Robert Kennedy. Hoje
encontre um modo de fazer uma pequena mudança que contribua para o bem-estar na
sua casa, escola, local de trabalho ou comunidade.
54. Doação
Pratique a generosidade
partilhando tempo, energia e recursos materiais com aqueles que necessitam.
Limpe seu armário, vasculhe as gavetas, a garagem. Há coisas que você não usa e
que poderiam ser de valia para outras pessoas? Hoje doe algo que você não usa
mais.
55. Responsabilidade
A qualidade de sua comunidade
começa por você. Assuma responsabilidade pela qualidade de sua comunidade onde
quer que você esteja. Recolha o lixo, mesmo que não seja seu, seja em casa, no
escritório ou na rua. Mesmo um pedacinho de papel a menos já é uma ajuda.
56. Auto-suficiência
As pessoas precisam da
dignidade do trabalho e da oportunidade de prover suas necessidades e de suas
famílias. Auto-suficiência econômica é um dos requisitos para se ter um mundo
não-violento. Hoje crie um emprego para alguém ou ajude alguém a encontrar um
emprego (exemplos: ajude a escrever um currículo ou preencher um pedido de
emprego, ajude a fazer telefonemas, vestir-se apropriadamente, ensaiar a
entrevista.)
57. Serviço
O Dr. Martin King Jr. disse:
“Todos podem ser grandes…porque qualquer um pode servir…Só é preciso um coração
cheio de graça e uma alma gerada pelo amor”. Torne-se um voluntário e dê ao
menos duas horas de serviço por mês para uma organização da sua escolha.
Partilhe seu compromisso com ao menos uma pessoa.
58. Cidadania
Robert Muller, ex-secretário
geral assistente das Nações Unidas nos exorta: “Use cada carta que escreve,
cada conversa, cada reunião a que comparece para expressar suas crenças e
sonhos”. Hoje, mande um e-mail ou escreva para um membro do poder legislativo
dizendo o que pensa.
59. Intervenção
O uso de drogas e álcool são ao
mesmo tempo causa e conseqüência da violência. Hoje tenha a coragem de intervir
de forma respeitosa junto a alguém que está usando álcool ou drogas.
Comunicando-se de forma honesta e direta, motive essa pessoa a procurar
informação, ajuda e a ficar sóbrio e livre das drogas.
60. Testemunho
“Nós somos os laços uns dos
outros”, escreve a poetisa Gwendolyn Brooks. Aqueles que praticam a
não-violência não podem fechar os olhos à injustiça e à crueldade. Estamos aqui
para sermos testemunhas da justiça e da compaixão. Hoje esteja disposto a
defender a Verdade através de sua presença, suas palavras e suas ações.
61. Paz
Escreve uma criança de 11 anos:
“Paz é um pensamento especial ou um amor ou luz ou fagulha especial que todos
partilhamos dentro de nós” Thich Nhat Hanh escreveu: “Pratique regar sementes
de alegria e paz e não apenas sementes de raiva e violência, e os elementos de
guerra em todos nós serão transformados”. Hoje, escolha reagir a cada
experiência com uma intenção de paz.
62. Compromisso
Gaste
cinco minutos pensando sobre seu compromisso com a não-violência. Escreva o que
significa para você e o que você está disposto a fazer como conseqüência deste
seu compromisso. Torne esse compromisso público falando sobre ele com ao menos
duas pessoas.
63. Soltar
Diz um provérbio sufi: “Quando
o coração chora pelo que perdeu, o espírito sorri diante do que encontrou”.
Hoje olhe para trás e veja o quanto caminhou durante esta jornada de 64 dias.
Solte o peso do passado, os julgamentos que fez de si e dos outros, e a idéia
de que a paz mundial não é possível, reconhecendo que você faz diferença.
64. Celebração
Hoje se alegre com o trabalho
que fez. Celebre a jornada que você realizou, junto com tantos outros, que
acreditam que cada indivíduo pode mover o mundo na direção da paz com suas
escolhas e ações não-violentas. “Nunca duvide que um pequeno grupo de cidadãos
atentos e empenhados podem mudar o mundo. Na verdade, isto é a única coisa que
consegue mudar algo”. (Margaret Mead)
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